2017.5.8 ５月の目標
５月の目標は体重６．２キロ減
５月３１日に６３.０キログラム
目標は達成数字と日付を明確し、
行動を細分化して記録することが大切。
毎日のＴＯＤＯリスト
１、朝晩体重計測し記録する
２、ランチの外食禁止
３、朝昼晩腹筋５０回
４、缶コーヒー・ビール禁止
５、暇を見つけてウォーキング
毎日２５８グラムずつ痩せれば達成！
１グラム痩せるのに７キロカロリーが必要なので、
２５８グラム×７キロカロリー＝１８０６キロカロリー消費すればよい
１分ウォーキングして３．６キロカロリー消費するので、
一日に１８０６÷３．６＝５０１分間歩けばよい。
５０１分間歩くということは
毎日８．３５時間ウォーキングすれば達成できる。
フムフム。
出来るかい！！
ということは、
食べる量を減らして、
負荷をかけた運動を増やさなければ・・・・
結果にコミットする！
カサザップ始動！
